♦️ویتامینD کلید درمان کم کاری تیرویید وبهبود سلامت شما👌
🔹بدن انسان قادر است تحت تاثیر نور خورشید ویتامینD تولید کند. سعی کنید روزانه ۱۵ الی۲۰دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.☀️
🔹ماهی‌های چرب🦈
مانند سالمون، تن، و ماکرل، لبنیات غنی‌شده🥛
مانند شیر، ماست، و پنیر همچنین زرده تخم مرغ
🍳 منابع طبیعی ویتامینDهستند.
#سلامت_جسم
دیدگاه خود را بنویسید