۱. ماهی: حاوی مقدار زیادی امگا ۳ است که موجب تقویت هوش می.شود

۲ تخم مرغ :برای بهبود و تقویت حافظه کودکان بسیار مناسب است.

۳ زرد چوبه: باعث رشد سلولهای مغزی و بهبود عملکرد مغز می شود. 

۴ شیر و ماست 

۵ روغن زیتون و سیب زمینی آبپز موجب تقویت حافظه میشود

۶ سیب انبه و انواع توت ها حاوی آنتی اکسیدان است که برای رشد مغز بسیار مفید است.

۷ گردو و بادام: حاوی پروتئین و چربی مفیدی است که باعث ترمیم سلولهای مغزی میشود. 

.٨ لوبيا :مخصوصا لوبیا چیتی و لوبیا قرمز در مقایسه با سایر لوبیاها حاوی مقدار بیشتری امگا ۳ است که برای مغز بسیار مفید است.