آب
با مطالعه این موضوع، بارها و بارها با چنین سؤالی مواجه شده ام - "آب ضرر دارد یا سود؟".
پاسخ صریح است - بله!
بدن ما 70 درصد آب است، اگر ذخایر آب را پر نکنیم باعث اختلال در عملکرد بدن می شود.
فایده آب چیست؟
هضم را بهبود می بخشد
بهبود وضعیت مو و پوست
باعث کاهش وزن می شود
دفع کننده سموم
استرس را از بین می برد و با خستگی مبارزه می کند
گردش خون را بهبود می بخشد
چگونه محاسبه کنیم که یک فرد چقدر باید در روز آب بنوشد؟
چندین فرمول در اینترنت برای محاسبه آب در روز وجود دارد، من محبوب ترین آنها را انتخاب کردم:
برای خانم ها: وزن*31=56(مال من)*31=1736 میلی لیتر
مردان: وزن*35
این مقدار چیزی جز آب خالص (حتی گازدار) را شامل نمی شود.
آیا نوشیدن آب با معده خالی خوب است؟
قطعا بله!
اگر صبح ها با معده خالی آب بنوشید، فواید آن برای همه اندام ها بسیار ارزشمند خواهد بود. آب با ورود به معده ای که هنوز از غذا پر نشده است، متابولیسم را شروع می کند و یک اثر تقویت کننده کلی دارد.
آیا نوشیدن آب در شب خوب است؟
خوب 50/50. آب به حفظ تعادل آب حتی در هنگام خواب کمک می کند. فرد در شب احساس تشنگی نمی کند، با این حال، هنگام تنفس، بخشی از مایع تبخیر می شود، اما در عین حال بار زیادی روی کلیه ها وجود دارد و این به تشکیل ادم (به ویژه زیر چشم) کمک می کند.
چگونه در حین ورزش آب بنوشیم؟
قبل از تمرین: 2 فنجان 2-3 ساعت قبل از تمرین، سپس 1 فنجان قبل از تمرین 10-20 دقیقه قبل از تمرین
در حین ورزش: در طول جلسه هر 10 تا 20 دقیقه مقدار کمی مایعات بنوشید.
بعد از تمرین: در عرض دو ساعت پس از اتمام تمرین، حدود 2 تا 3 لیوان مایعات بنوشید. تا چهار ساعت آینده به پر کردن مایعات ادامه دهید
چه نوع آبی برای نوشیدن خوب است؟
آب لوله کشی برای آشامیدن نامناسب در نظر گرفته می شود و می تواند آسیب قابل توجهی ایجاد کند، زیرا حاوی کلر، فلزات سنگین، باکتری ها و ویروس هایی است که می توانند در آب باقی بمانند، از جمله پس از جوشاندن. بهتر است آب تصفیه شده یا بطری شده بنوشید (تست شده)
نقش آب در جوانسازی پوست
تصور کنید خودروی شما جوش آورده است ، بهترین راه اضافه کردن آب به رادیاتور ماشین است.
آب اضافه شده در طول مدتی تبخیر شده و شما باید مجددا مخزن رادیاتور را پر کنید .
چون آب وظیفه خنک کردن موتور ماشین را به عهده داشته و مانع از خرابی قطعات در صورت داغ شدن بیش از حد می گردد.
حالا بدن خود را به جای ماشین بگذارید ، می بینید که تمامی اعضای داخلی بدن بدون وقفه در حال کار بوده و گرما تولید می کنند ، اولین راه خروج گرما تبخیر و عرق کردن از سطح پوست است .
وقتی آب کافی بنوشید بدن با تبخیر آب دمای بدن را متعادل کرده و سلامتی شما را تضمین می کند.
اما اگر آب کافی نداشته باشد سموم بدن به تنهایی از منافذ پوست خارج شده و علاوه بر بسته شدن منافذ ، سطح پوست پر از سموم داخلی بدن شده و سلامت پوست شما در معرض خطر جدی قرار می گیرد.
آب بخورید تا پوستی شفاف و جوان داشته باشید.
هدف تمامی کرم های مرطوب کننده و آبرسان ، تامین آب سطح پوست بدن می باشد .
پس با مصرف کافی آب به مراقبت از پوست خود کمک کنید .
دیدگاه خود را بنویسید