*♦️۵ قدم کاربردی برای کنترل خشم و حل مشکلات
🔹اول از همه، ببینید دقیقاً چه چیزی شما رو عصبانی کرده و توی دفترچه یادداشت کنید.
🔹اطلاعات لازم رو جمع کنید؛ از نظرات دیگران گرفته تا وضعیت فعلی و دلایل مختلف مشکل. سعی کنید بفهمید ریشه مشکل از کجاست.
🔹چندتا راه‌حل ممکن رو برای مشکل پیدا کنید. لازم نیست همه‌شون عملی باشن، فقط ایده‌پردازی کنید.
🔹هر راه‌حل رو بررسی کنید و مزایا و معایب‌شون رو بنویسید. راه‌حلی رو انتخاب کنید که بیشترین فایده و کمترین ضرر رو داشته باشه.
🔸راه‌حل انتخابی رو اجرا کنید. این می‌تونه شامل تغییر رفتار، تغییر محیط یا حتی صحبت کردن با دیگران باشه.
دیدگاه خود را بنویسید