احتمالاً شنیده اید که خوردن رنگین کمان راه خوبی برای دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز برای سالم ماندن است و غذاهای قرمز رنگی هستند که نمی خواهید آنها را نادیده بگیرید. مواد بسیار زیادی با رنگ قرمز وجود دارد که می توانید از آنها برای تهیه غذاهای خوشمزه و مغذی استفاده کنید که خوشحال می شوید با دوستان و خانواده به اشتراک بگذارید. بهتر است رژیم غذایی متنوعی همراه با غذاهای هر گروه غذایی داشته باشید تا نیازهای ویتامین و مواد معدنی خود را پوشش دهید. با مصرف این غذاهای قرمز سالم به سلامتی و زبان خود کمک خواهید کرد.



1

فلفل قرمز

فلفل دلمه ای قرمز یکی از بهترین غذاهای قرمز خوش طعمی است که تا به حال امتحان کرده ام. آنها طعم شیرین تری نسبت به فلفل سبز دارند و می توان از آنها به طرق مختلف استفاده کرد. از آنها برای درست کردن فاهیتا استفاده کنید، آنها را به سالاد اضافه کنید یا روی ساندویچ پنیر کبابی قرار دهید. فلفل قرمز دارای فیبر و مقدار زیادی ویتامین C است، بنابراین می دانید که با خوردن آن ها به بدن خود لطف می کنید.

***

فلفل دلمه ای قرمز یک انتخاب غذایی عالی برای خانم هایی است که به دنبال افزایش سوخت و ساز بدن خود هستند. این غذای قرمز خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. فلفل دلمه ای قرمز منبع خوبی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. آنها همچنین منبع خوبی از ویتامین A هستند که به سلامت چشم و بینایی کمک می کند. فلفل دلمه ای قرمز همچنین سرشار از کاروتنوئیدها است که به محافظت در برابر سرطان و سایر بیماری ها کمک می کند.

فلفل دلمه ای قرمز علاوه بر فواید تغذیه ای، یک انتخاب غذایی عالی برای کسانی است که به دنبال طعم و تنوع به وعده های غذایی خود هستند. فلفل دلمه ای قرمز را می توان در بسیاری از غذاهای مختلف، از سالاد گرفته تا فاهیتا و ساندویچ پنیر کبابی استفاده کرد. آنها همچنین یک میان وعده عالی هستند که می توانند به صورت خام یا پخته مصرف شوند.

فلفل دلمه ای قرمز راهی عالی برای افزودن رنگ و طعم به رژیم غذایی شماست. آنها کالری و چربی کمی دارند و برای کسانی که به دنبال حفظ وزن سالم هستند، انتخابی عالی هستند. فلفل دلمه‌ای قرمز همچنین سدیم کمی دارد و کلسترول ندارد و آن را به یک مکمل سالم برای هر وعده غذایی تبدیل می‌کند.

2

گیلاس

تابستان بهترین زمان سال برای یافتن گیلاس های تازه است، اما می توانید آن ها را در تمام طول سال به صورت یخ زده پیدا کنید. آنها برای پای، تارت و اسموتی عالی هستند، اما اگر آنها را به تنهایی بخورید، پشیمان نخواهید شد. گیلاس دارای پتاسیم برای فشار خون سالم و ویتامین A برای ایمنی بدن است. آنها همچنین مملو از آنتی اکسیدان هایی هستند که با آسیب رادیکال های آزاد که می توانند باعث مشکلات سلامتی از سرطان گرفته تا بیماری قلبی شوند، مبارزه می کنند.


3

گوجه فرنگیها

گوجه فرنگی یک غذای قرمز عالی برای اضافه کردن به لیست شماست، زیرا می توانید آن را در تمام طول سال به راحتی پیدا کنید و هم پخته و هم خام خوشمزه هستند. گوجه فرنگی خرد شده را به سالاد و ساندویچ اضافه کنید. آنها را برای املت، سس پاستا و سوپ سبزیجات خرد کنید. مهم نیست که چگونه آنها را می خورید، گوجه فرنگی برای دریافت ویتامین C کافی عالی است و سرشار از لیکوپن است، ماده مغذی که به گفته کارشناسان می تواند به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک کند.


4

هندوانه

وقتی واقعا تشنه می شوم هندوانه را دوست دارم. این بیشتر آب است، به این معنی که می توانید آن را بخورید تا سهمیه مایع روزانه خود را برآورده کنید. همچنین سرشار از ویتامین C است که برای محافظت از سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری ها و بیماری ها از سرماخوردگی تا سرطان به آن نیاز دارید. هندوانه همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی است که برای سلامتی شما نیز عالی هستند.

5

چغندر

چغندر سبزیجات زیبایی نیستند، اما در مورد طعم و مزه و تغذیه بیشتر آن را جبران می کنند. آنها کالری بسیار کمی دارند، که آنها را برای یک برنامه غذایی کاهش وزن عالی می کند. آنها همچنین دارای فیبر برای هضم سالم و فولات هستند که می تواند به جلوگیری از انواع خاصی از نقایص مادرزادی کمک کند. چغندر تفت داده شده را به عنوان پیش غذا سرو کنید یا از آن گل گاوزبان درست کنید.